顺产呼吸法

　　

　　子宫口开大1－3厘米，阵痛间隔5－10分钟
　　吸－－呼－－
　　以3拍节律开始呼吸，情结和身体都易保持平静。子宫开始收缩，先进行一次深呼吸，接着用鼻子缓慢吸气，用嘴缓慢呼气，重复几次，即是合着1、2、3的节拍呼吸。

　　　　子宫口开大4－7厘米，阵痛间隔5－6分钟
　　吸－－呼－－
　　稍微加速克服阵痛
　　逐渐腹痛，剧烈起来，有的人可能用较快的呼吸会觉得轻松，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次，然后开始“吸2，呼2”练习时可以加上音乐。
　　哈呵－－
　　吸－哈呵
　　以“哈呵－－”或者“哈啊啊”呼气

　　阵痛加剧，以缓慢呼气法跟不上节奏，可以用“哈呵－－”或“哈啊呵”形式呼气，也可模拟英语中“OUT”的口形呼气。

　　　

　　想开始使劲，再坚持一下
　　子宫口开磊8－9厘米，阵痛间隔2－3分钟
　　嘻、嘻、呼－－
　　集中精力呼吸，克服阵痛

　　开始收缩后，首先深呼吸。吸气后，先短快呼气“嘻、嘻”第3次呼气换成深呼气，“呼－”。速度过快会引起过度呼吸，要提醒注意。

　　若要忍住不使劲时，可用此呼吸法。
　　在“嘻、嘻呼－－”后，以鼻短促呼气“嗯”。轻轻加以腹压，以鼻呼气，这时还不能屏气。

　　嘻、呼－－可以用在任何时期应用的基本呼吸法
　　上产台之前的基本呼吸。首先深呼吸，接着吸气后，短促呼气“嘻”，再长呼气“呼－－”。宫缩过后，再深呼吸，然后放松。

　　　

　　在产台上呼吸法马上就可以使劲了
　　子宫口开大10厘米，阵痛间隔1－2分钟
　　呼－－嗯－－
　　缓缓使劲，将胎儿娩出

　　子宫口开全后，听到医护人员说“使劲儿”，边“呼－－”地呼气，边向骨盆底使劲儿（练习时不用使劲儿）。呼气后以鼻“嗯－－”吸气。　使劲时别屏住呼吸。
　　见到胎头了！之后的呼吸便与宫缩无关了。
　　哈、哈、哈
　　边短促地呼吸，边放松身体

　　听到说“不用使劲了”，就停止，马上换成“哈、哈、哈”的短促呼吸。双手放于胸前放松全身，持续到胎儿身体娩出。