婴儿为什么会半夜醒来

　　Baby半夜醒来3大原因

　　如果婴儿容易半夜醒来，可能有几个原因：

　　恶梦、：通常随著年纪会逐渐消失，对婴儿不会有什麼损害。发生夜惊时，应该顺其自然不要刻意摇醒他，如果已经惊醒，稍为给予安抚即可。为避免经常发生，白天尽 量避免让婴儿接触让他感到害怕的事物。

　　打呼：相较於成人，婴幼儿打呼比较少见。严重打呼可能因为呼吸道阻塞造成睡眠时血氧 下降，通常在换个 姿势后便可顺利入睡，但是也因此而容易打断睡眠。

　　少数因癲癇所造成：额叶癲癇患者在睡觉时脑波会呈现异常放电，因而出现奇怪的动作，如没有 章法、抓狂似的乱动、对外界没有反应，一段时间后又沉寂下来，而且每次都以同样型态发作。如果有类似异常行为，必须找小儿神经科医师诊治。

　　越小的婴幼儿，尤其是新生儿，其睡眠时间很分散、容易中断(如半夜醒来喝奶)无法集中在夜间，因此可能有日夜颠倒的问题。通常到九个月大才能一觉到天亮，对於婴幼儿日夜 颠倒的情形，身为父母者必须有耐心，只要婴儿起床时间很固 定，不需刻意去调整及担忧。

　　有时候婴儿比较难入睡，这和本身的气质有关。陈中明主任表示，每个孩子有不同的特质，有些婴儿特别重视玩，有些没有其他异常就是容易半夜醒来;无论是不是与生俱来的气质所致，父母都要养成正常的作息，晚上尽量在十点前就寝，让孩子从小养成良好的睡眠习惯。

　　轻鬆改掉睡眠坏习惯

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　　不要抱著哄到入睡

　　为避免不好的睡眠习惯，父母要让婴儿知道想睡觉时就得到床 上，千万不要抱著哄到完全入睡再放回床上，应趁婴儿半睡半醒或快 睡著时就摆到床上，尤其婴儿三、四个月左右就会认人，这时候更不要让他养成坏习惯，以免影响睡眠，同时也苦了大人。

　　让婴儿独自睡小床

　　去年在美国加州发表的一项回溯性研究结果显示，婴儿和大人共睡，发生睡眠问题的机率远比未共睡者高，因为和父母共睡大床，比较容易发生婴儿被压到、被棉被盖 到而窒息，或被挤下床等 意外，而且婴儿会比较依 赖父母。此外，不止宝 宝易受到大人影响，大人也会被小孩的日夜週期所影响，甚至因此威胁到夫妻之间的和谐，所以大部分的人会支持让婴幼儿独自睡一张床。

　　上床久久没睡意，先离开房间

　　另外一项要特别注意的是，很多婴儿即使上了床，可能要一小时才会入睡。如果九 点上床要到十点才睡，不如配合其生理时鐘十点再让他上床。此外，如果父母发现婴儿在床上已经半小时还不睡，最好带出房间，让他在客厅散散 步、做些伸展动作或喝杯牛奶，稍为放鬆后再躺回床上。

　　婴儿总是白天睡、半夜玩;睡觉一定要我抱;非得抓某件被被才肯睡;没有妈咪陪怎麼也睡不著?? ?说到婴儿的睡 眠，家长总有一堆困扰和抱怨，其实许多婴幼儿的睡眠问题都和大人有关，要让婴儿拥有优质的睡眠，应先找出影响原因，听听专家的建议，以营造最舒适的睡眠环境。

　　睡得好 生长发育no problem!

　　睡觉 时生长激素分泌较多且快，所以优质的睡眠对婴儿成长有 很大帮助。反之婴儿睡不好，不仅容易烦躁，也会影响到正常的进食。

　　关於睡眠的研究一直以成人为主要对象，针对婴幼儿进行的研究则比较少。近来婴幼儿研究主要有几个重点及方向，包括：对幼儿生长的影响、对学习和记忆力的影响、睡眠品质影响隔天的注意力与专心度、对组织修復(睡眠有助於组织修復)的影响，以及对情绪的影响等。

　　到底婴幼儿每天该睡多久、什麼时 间睡最好?杨明道表示，出生不到一个月的新生儿，每天睡眠时间约在16～20小时，通常睡1～4小时会醒来一、两个小时，白天和晚上的睡眠总时数差不多;出生一到四个月左右的婴儿，每天 睡眠约有14～15小时，每次睡眠时间约6～8小时;六个月的幼儿每天大约睡13～14小时;而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。大部分婴儿在九个月大时，就可以一觉到天亮。

　　哪些疾病会影响婴儿睡眠?

　　门诊 中常见家长抱怨婴儿总是半夜起来玩、不想 睡，或日夜颠倒，造成许多困扰。通常医师会先询问病史，并检查是否有生理上的问题。

　　状况 1 肠绞痛

　　肠绞痛是影响婴儿睡眠最常见的疾病，约在出生 三、四週以后出现，到四个月大左右，百分之90的肠绞痛会消失。婴儿会在天黑后开始哭闹、尖叫、烦躁不安，可能一直持续到半夜，白天又恢復正常。

　　如果排除肚子饿、尿布湿、体温等原因，也没有其他异常症状，仍未见缓和，就要怀疑可能是肠绞痛。肠绞痛的解决方法有：(1)先调整饮食习惯。(2)注意卧室环境，包括温、湿度的调整。(3)试著用消胀膏按摩，或热毛巾适度的热敷，以缓解腹胀。如果一直未改善，可寻求小儿科医师协助。

　　状况2 牛奶蛋白过敏

　　据医师介绍，该症状好发年纪和肠绞痛差不多，所以有时很容易混淆。牛奶蛋白过敏婴儿容易半夜醒来，有时醒来五、六次，一整天的睡眠总时间也明显偏少;如此一来，婴儿白天很容易烦躁不安，严重时还可能出现血丝便、贫血。因此，家中如果有过敏史，应留意婴儿是否因牛奶蛋白过敏而影响睡眠。

　　状况3 其他

　　中耳炎和中枢神经问题也会影响睡眠。中 耳炎多在感冒发生后出现，婴儿会发烧、烦躁 不安。中枢神经问题包括脑性麻痺、听障、眼 盲等，因生理上的异常，比较无法建立正常的日夜週期，而有日夜颠倒等睡眠问题。

　　以“BEARS”五面观察完全睡眠

　　婴儿睡得够不够其实因人而异，只要第二天精神状况和活动量都很好，生长速度也正常，通常不需特 别担心孩子的睡眠。如果要了解婴儿睡眠是否有问题，可从五个面向“BEARS”做观察：

　　B Bedtime problem 就寝时间，是否在上床后不想睡或睡不著?

　　E Excessive daytime sleepiness 白天过度嗜睡。

　　A Awakenings during the night 会在半夜醒来。

　　R Regularity and amount of sleep 每天睡眠时间是否有规律性?

　　S Snoring 打呼。

　　这五个面向适用於2～18岁的孩童及青少年，也 可做为家长观察婴幼儿睡眠是否有问题时的参考。

　　为什麼婴儿老是睡不好?

　　排除以上疾病所引起的原因之后，建议家长 再从生活中找出影响孩子睡眠的因素。一般而言，婴幼儿的睡眠问题主要是因为家长的习惯所造成，例如婴儿睡觉一定要某件被被才睡得著、要爸爸妈妈陪才要睡、要大人抱才能睡……，这些最让爸比妈咪感到困扰的部分都与父母的照顾有关。其实只要调整照顾方式和习惯，这些问题 都能获得改善。主要作法如下：分页标题#e#

　　◎调整自我作息：家长先检讨并调整自己的作息，例如很多父母本身是“夜猫子”，连带会影响孩子的睡眠。

　　◎改善睡眠安排：1固定就寝起床时间 固定婴儿每天上床和起床的时间，尤其是起床 时间，只要固定时间起床，婴儿就会有规律的生理时鐘。

　　2午睡时间控制 白天需要小睡或午睡，适当的午睡会让精神更好，但是睡太多婴儿晚上会比较难入睡。

　　3 入睡前的注意事项

　　★ 晚餐后禁止食用易引起婴儿兴奋的饮料和食物(咖啡、茶、可乐、巧克力等)，有些含咖啡因的感冒药水也应该避免。

　　★ 睡前几个小时不要让婴儿进行过於激烈的活动，如玩电视游乐器、看动作片或玩追逐游戏等。★ 低血糖会影响入睡，所以睡前不要让肚子太 空，适量吃些食物帮助睡眠。★ 睡前避免喝太多水，以免半夜想上厕所而影响睡眠。

　　4营造最佳睡眠环境

　　★ 卧房灯光要比较昏暗。

　　★ 室温保持摄氏25、26℃左右。

　　★ 让婴儿单独睡小床，不要和大人共睡一张床。

　　★ 维持一个安静的环境，避免在卧房从事睡觉以外的活动，如看书、听音乐等。

　　医师小叮嚀

　　如果有婴幼儿睡眠问题需要医师的协助，家长最好先在家中做一到二星期的“睡眠日记”，包括：每天什麼时间上床、什麼时间起床、白天睡眠 次数、每次睡多久、每天总睡 眠时数、睡眠中是否有任何异 样等等，纪录越完整，对医师的诊断越有帮助，也节省父母多次往返医院的时间。