如何对待夜晚总睡不踏实的婴儿

生活实例：

小雨已经6个月了，白天要睡两次觉，晚上从8点睡到第二天早上7点左右。但是晚上这一觉，实在是睡得不踏实，通常会醒来两三次，哼哼唧唧，吵吵闹闹，每次都要妈咪再次哄着入睡。妈咪白天要上班，晚上又不能睡上个完整的觉，真是疲惫不堪。

专家解析：

虽然1岁以内的宝贝每天能够睡很长的时间，但由于种种不同的原因，宝贝每晚是要醒来几次的。长辈们通常解释说宝贝饿了，要吃奶了。其实这种说法是不正确的，尤其针对半岁以上的宝贝来说，他们夜间一般可以不用进食了。

宝贝是跟随着成人的睡眠习惯的，也就是说宝贝有时会睡得很沉，有时会睡得很轻。与成人不同的是，宝贝通常在睡得很轻的时候醒过来，有的因为尿了或想尿，有的则是被响动惊醒。其实，绝大部分的宝贝是会在晚上醒来几次的，那些能够睡整晚的宝贝，实际是在醒来后又能自己再次入睡而不吵醒父母的。正因为如此，让宝贝学会自己在小床上入睡是非常重要的。否则，当他醒来的时候，总是期待着妈咪在他的小床边，哪管这时候是不是半夜三更。

对父母的贴心建议：

1．入睡前创建气氛

在宝贝入睡前的一个小时建立一种平静详和的气氛，这一个小时妈咪要和宝贝一起轻松而又平静的度过。可列一个活动计划表，这些活动要以“平静详和”为中心，且按部就班地坚决执行，不要担心你的宝贝只有几个月大，且以前没有任何诸如此类的睡觉习惯。相信当把计划进行几天之后，就会发现生活跟以前大不一样了。这时，妈咪会发现宝贝很乐意过这样的生活，每天他也很清楚睡前该干什么。

2．帮助宝贝区分昼夜概念

要帮助宝贝区分白天和夜晚，因此在夜晚的活动要尽可能地没有趣，以免宝贝太兴奋而无法入睡。

3．减少夜间对宝贝的干扰

如果宝贝夜间醒来要吃奶，灯光要尽可能的暗淡，避免刺激他并和他玩耍。如果宝贝睡在睡袋里，那么在喂奶和换尿片的时候，让宝贝还是待在睡袋中，这样可以把干扰减少到最小。

培养宝贝良好睡眠习惯Tips：

入睡过程可以从洗澡开始，这是一个玩和放松的过程，也是提醒宝贝快到睡觉时候的信号。

* 在洗完澡之后给宝贝轻轻按摩一下。

* 给宝贝穿上他的睡衣或者放进他的小睡袋,然后把宝贝抱进安静的卧室。

* 和宝贝坐在一起读一本书，如果是半岁前的宝贝可喂最后一次奶（但不要让宝贝吃奶入睡）。住保持气氛平静，灯光暗淡。

* 把宝贝放在他的小床上并和他聊天，或者唱歌，或者放《摇篮曲》。

* 关上灯，对宝贝说“晚安”，让宝贝醒着躺在小床上，然后自己入睡。

需提醒的是：

1．在宝贝入睡过程中，在每一个步骤总是说同样的话，当宝贝熟悉这些话之后，宝贝就知道接下来会发生什么和该做什么了。比如洗澡之前说 “洗澡时间到了“，也可说“宝贝该看书了” “该听音乐睡觉了”“宝贝晚安”等。

2．在培养习惯的最初几天里宝贝也许会哭，这是宝贝在父母的反应。父母可以进行观察并酌情处理。第一天宝贝哭5-10分钟是很正常的，只要坚持下去通常到第3天，宝贝只哭几声就入睡了，在之后宝贝就很可能会独立入眠了。

小链接：0-12个月宝贝每天的睡眠时间

新生儿：每天大约需要睡眠20个小时。受胃排空规律的影响，睡眠觉醒周期以每3-4个小时为一个循环。

1-3个月：每天大约需要保持16-18小时的睡眠。通常，白天大约睡4-5次，每次睡1个半至2个小时，晚上睡10个小时左右。

4-6个月：每天大约睡上15-16个小时。一般上午睡1-2个小时，下午睡2-3个小时，夜里可能只醒一次，甚至一觉睡到天亮。

7-12个月：每天大约需要睡14-15个小时，白天可能睡2-3次，通常上午睡1次，下午睡1-2次。由于开始添加辅食，夜里可能不再吃奶，一般会睡上10个小时，甚至一睡到天亮。