如何建立婴儿健康睡眠习惯

　　婴儿出生后最初的几个月，通常睡眠是无规律的。不分昼夜，随时会睡上2-3小时，也随时会醒来。这样的睡眠模式，会让新手父母觉得颇为头疼。然而随着婴儿成熟以后，你会很高兴开始看到婴儿能够在夜里睡觉，而且是比较长的时间，而且白天的活动会增多，夜晚活动减少，特别是在发育的时候需要的睡眠特别多。

　　给父母的温馨提示设立现实的目标：

　　在婴儿出生的开始几个月，你可以尽量抓紧时间睡觉，因为婴儿的睡眠是不定时的，所以你就要在婴儿睡着的时候尽快补眠。

　　不要提前训练婴儿睡眠：

　　由于婴儿需要大约3-6个月的时部才能成熟，所以不要过早训练婴儿睡觉去建立规律的睡眠模式和晚上睡觉。

　　避免叫醒熟睡中的婴儿：

　　婴儿在夜里睡着的话避免去叫醒他，例如让他吃奶等。

　　逐步建立睡眠模式：

　　如果婴儿能够在晚上睡觉的话，你可以开始让他建立健康规律的睡眠模式了。具体要点有：

　　一、调整好婴儿的睡眠周期：尽婴儿让他知道晚上才是睡眠的时间，白天是用来玩游戏的。

　　1、白天的时候，尽量利用其他东西刺激婴儿引起他的注意力。经常跟他玩，尽量不在婴儿吃奶后要他睡觉。

　　2、晚上的时候就要做比较闷的父母。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止强烈的光线和声音等。经过一段时间，婴儿就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的，所以一旦外面天变黑他就要睡觉。

　　二、开始要教婴儿独睡：不要让婴儿习惯了被抱着或者被喂着才能入睡。这样做的目的就是让他即使在半夜醒来都能独自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能继续睡。

　　1、4-6个月之后，你可以开始在婴儿醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉，这样他就可以慢慢开始学会自己入睡。

　　2、抓住任何的时机让婴儿学习自己睡觉。如果婴儿在吃奶后睡着了，不要叫醒他，将他抱回床上让他自己睡觉，如果你坚持这种做法的话，婴儿会很快接受到这个信息。