不同月龄婴儿睡眠时间

　　一般情况下，婴儿月龄越小，睡眠时间就会越长。

　　1～3个月的新生婴儿一天当中大部分时间都在睡觉，每天睡18小时左右。

　　到了4～6个月， 婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时。随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间开始逐渐减少。以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1 次;以前只醒1 次的婴儿，现在能够一觉睡到天亮。

　　7～11个月的婴儿每天睡眠时间应在14～15小时，一般夜间睡10小时左右。

　　当然，这些数字都是平均数，每个婴儿都有个体差异。有的婴儿需要比平均值更多的睡眠，有的婴儿睡得相对少些，只要婴儿白天的精神和情绪都很好，就不必担心。

　　2周开始：教他分清白天和黑夜

　　到婴儿2周大时，就可以开始教婴儿区别白天和黑夜了，让他逐渐懂得白天可以尽情地玩，晚上则要安静下来准备睡觉。在白天婴儿醒着的时候，尽可能多的和婴儿玩，让他的房间保持明亮。也不要刻意减少日常生活噪音，比如电话铃声、洗衣机的声音、电视声。到了晚上，在婴儿醒着的时候，不要和他玩。把房间灯光调暗，保持屋内安静，不要和婴儿多说话。慢慢地，婴儿就会开始意识到这是晚上该睡觉的时间了。

　　2～4个月：找到睡眠节奏

　　在1个月末到2个月的时候，婴儿的睡眠有了变化，睡眠的间隔拉长了，尤其是夜里，他可以连续睡6个小时。白天，婴儿醒的时间也多了， 出现24小时的周期(一昼夜节律)。不过，婴儿在这方面的个体之间也有很大的差异。睡眠的质量也在变化：不安睡眠减少，平静、稳定的睡眠增多。

　　当然，连续睡6个小时并不是说他一直沉沉地睡着，而是深睡眠和浅睡眠两种状态交替进行。在每个交替阶段，婴儿都会有一个持续1～ 10分钟的小醒，在小醒时，婴儿会嘟囔、翻身，有时会哭，然后再入睡。这时， 你千万不要弄醒他、哄他，或给他喂奶，否则他就会养成习惯，夜里一醒就非得让大人哄才能再次入睡！

　　3个月：开始形成睡前程序

　　在这个时期，婴儿的睡眠模式正在形成，是建立良好的睡眠习惯的黄金时期，大约坚持1～2星期就可以做到。睡前程序可以包括给婴儿洗个澡、按摩、换新尿布、读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲等。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以，只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。

　　3岁：不用再强迫他午睡

　　对于3岁以上的婴儿来说，只要他夜间睡得很好，睡眠时间也充足的话，就能满足他生长发育的需求。如果婴儿不愿意睡午觉，父母也不必强求。