老公出轨怎么办?发现老公出轨时一定要保持冷静

　　不忠是婚姻关系中能给对方造成创伤和痛苦的事件。那么男人出轨女人的处理方法是什么呢?出轨这件事情使婚姻紧张，你的情绪可能难以保持冷静。但是小编要提醒你的是当你发现你丈夫出轨时，要保持冷静!通过冷静下来并确定你的情绪来把握局面。老公怎么办?怎么挽回出轨的男人?

　　老公出轨怎么办1。说话前请保持冷静。(情感困惑加导师微信，一对一分析)

　　老公出轨怎么办?在和你丈夫进行艰难的谈话之前，请花些时间放松一下。给自己尽可能多的时间冷静下来，做好情绪准备。

　　听音乐。音乐可以显著改变你的情绪。听着，你知道，放松你的东西。当这首歌引起困难的谈话时，听听它。做些轻微的运动。运动会扰乱你的思想，不管它是否激起你的情绪。你不必努力工作就能感受到好处。试着走10到30分钟;深呼吸。保持冷静的一个方法是慢慢深呼吸。数到五时，慢慢吸气。屏住呼吸7秒钟。当你数到8时，慢慢呼气。重复十次，感觉放松。

　　老公出轨怎么办2。花些时间来决定你的感受。

　　怎么挽回出轨的男人?花点时间关注你的感受，想想是什么让你有这种感觉，这可能有助于你和你的丈夫斗争。在你冷静下来后，例如，通过深呼吸、逐渐放松肌肉或冥想，问自己一些问题来识别和理解你的感觉。

　　我现在感觉如何?我的身体在哪里感受到这种情感?这种感觉是什么样的?这是什么颜色的感觉?

　　老公出轨怎么办3。为你的感受找到一条健康的出路。

　　花些时间确定你的感受后，找到一种健康的方式来表达你的感受。有很多不同的方法可以做到这一点，所以选择一些对你有用的东西。有些事情你可以尝试包括:

　　锻炼，如散步、骑自行车或上有氧运动课。

　　写日记。

　　创造一些创造力，比如画画、演奏乐器或烤蛋糕。

　　和朋友谈谈你的感受。

　　老公出轨怎么办4。直接了解事实。

　　和你丈夫谈谈这件事。尽你所能冷静地找出这件事的大致事实。避免获得太多的具体细节，因为从长远来看，这可能会给你带来创伤。限制你的问题，找出它是如何开始的，他多久遇见一次他的爱人，还有谁可能知道这件事。

　　老公出轨怎么办5。看看你丈夫是否计划停止作弊。

　　人们出于各种原因欺骗他们的配偶。不忠的范围从无意义的轻率到摆脱困境婚姻的方法。问问你的丈夫，他是否想继续你的婚姻，并承诺做出令你满意的改变。对一些夫妇来说，这意味着他必须完全停止欺骗。对其他人来说，你可以决定采用不同类型的婚姻安排。

　　老公出轨怎么办6。避免指责。

　　感到愤怒和不安是正常的。你的目标是保持冷静。参与一场你们为自己的问题互相指责的争论可能无助于你们保持冷静。双方应避免发表类似的文章。这都是你的错，因为。责备只会让对方感到内疚和受伤，而且更有可能对点燃无效循环的指控做出回应。(情感困惑加导师微信，一对一分析)

　　相反，试着保持冷静，深呼吸，听你丈夫的话，尽可能地富有挑战性。使用，这只反映了你自己的感受。声明。例如，当你说你一周工作到很晚的时候，我感到非常不安和孤独。善待自己。即使你不能保持冷静和避免责备，你也会有更多的机会和你的丈夫交谈。第一次谈话并不容易。这对夫妇的治疗和随后的讨论将给你一个安静的讨论机会。

　　老公出轨怎么办7。想想如何前进。

　　评估最初的震惊消失后的关系。你和你的伴侣必须决定是否以及如何继续你们的关系。这是一个重大决定。建议你不要立即做出这样的决定。给自己几周时间考虑一下，然后和你的治疗师谈谈。如果你们的关系有很多问题，或者如果这不是你丈夫第一次被欺骗，那么这可能需要考虑。这可能是继续前进的时候了。相反，如果双方都致力于婚姻，不忠可以加强他们的关系。