社会交往理论让人难堪的社交场所
社会交往理论在当今社会上，很多人都会社交媒体场所中出現焦虑症状。英国焦虑情绪与痛苦症研究会(ADAA)强调，英国每一年约有4000万成人亲身经历各种各样方式的焦虑情绪。交往技巧在其中，约有1500数万人身患“社交焦虑症”，人际交往这主要表现为明显地担心在社交媒体自然环境中被别人“点评”或“回绝”。
社交焦虑产生的消极情绪和精神面貌会造成 许多生理学病症的出現，包含肠胃不适，食欲不佳，手出汗，肌肉强直这些。这种病症相反会让人的焦虑情绪感更为恶变。（情感困惑加导师\/信 ，一对一分析）
人际交往针对“社交焦虑”群体而言，她们解决的对策主要是防止报名参加各种各样商务活动，比如聚会活动或毕业晚会，但这类方法也会缺失许多开心。那麼，怎样才可以使我们从“社交焦虑症”中解决呢?
1.防止消沉解决对策
交往技巧当察觉自己处在难以避免的社交媒体自然环境里时，很多人尝试根据消沉解决对策(例如喝酒)来钝化处理社交媒体焦虑的症状。殊不知，虽然前一杯酒吞下后的确会具有抵抗强迫思维的实际效果，但喝过多酒反倒会使焦虑情绪感加重。
以往的研究表明，很多喝酒最后会造成 心情低落、焦虑情绪加重、失眠症及其别的有关病症等。依据ADAA的叫法，大概有20%的社交焦虑症病人也是有另外身患喝酒阻碍。这种发觉另外适用身患社交焦虑症的成年人和青少年儿童。
因而，在操纵社交焦虑和防止潜在性的病症恶变层面，最重要的一项提议是防止喝酒过多。依据一位取得成功地操纵了其社交焦虑症状的病人的工作经验，除开认知能力行为疗法(CBT)和用药治疗以外，健康的生活方法(包含防止喝酒)也有一定的协助。
2.面对恐惧，不必藏身
亲身经历社交焦虑时，很多人的另一种挑选是防止登陆通社交网络，或习惯性地应用智能机，进而有目的地绕开商务活动。
2017年的一项科学研究调研了367位年青智能机客户的数据信息。研究发现，过多应用智能机与社交焦虑中间存有“明显的成正比”。
17年的一项研究发现，在182名年青人智能机客户中，这些认可沉溺于“智能机”的人也主要表现出社交媒体焦虑的症状，包含无力感和自卑心态。
并且，躲在智能机后边总是防止处理社交焦虑的难题。反过来地，根据慢慢参加日渐繁杂的社会现状中立即应对社交焦虑，才可以具有减轻病症的实际效果。
实际上，现阶段一种重要的医治社交焦虑症的方式就是规定病人有意曝露在让人难堪的社交媒体场所中。科学研究工作人员表明，“根据立即应对社交媒体场所的难堪，，进而摆脱大家对社交媒体造成的恐惧心态，从而不容易进到躲避社交媒体的‘两极化’。”
3.再次了解“社交媒体工作压力”
解决社交媒体(及其别的方式)焦虑情绪的另一种解决对策是试着再次搭建对说白了“工作压力”的了解。
纽约市罗彻斯特大学心态学终身教授JeremyJamieson说：“难题取决于，大家觉得全部工作压力全是不太好的。”
2014年，Jamieson以及朋友开展的一项研究表明，当一个人(无论有木有社交焦虑症)刚开始认识自己的人体怎样解决一些工作压力(比如公布演说)时，她们不在舒服的社交媒体自然环境中所承担的工作压力便会降低。
Jamieson说：“大家见到相关'工作压力'的新闻头条，'压力太大'好像变成了平时讨论的經典话题讨论。可是这种觉得事实上说明了我的身体正提前准备应对不容乐观的状况。人体已经再次调节資源，向关键肌肉群泵注大量的血夜，并向大家的人的大脑运输大量的co2。”科学研究工作人员发觉，掌握什么报警是真正的，什么是虚报的，能够使大家觉得更为自得。
别的研究表明，解决焦虑和消沉的念头时能够应用转折点的逻辑思维，即在出現消沉的念头的情况下，要以毫无疑问的心态相抵他们。
比如，在出現社交焦虑的状况下，我们可以那样想：“我确实会报名参加一个路人的聚会活动。可是，我是一个优秀的人，有很多的喜好，所以我一定会寻找能够与别人讨论的物品。”
专家认为，要彻底否认负面信息观念，应当用一种毫无疑问的积极主动观念来解决害怕。
4.试着“乐于助人”
最终，在社交媒体场所中得心应手的一个好方法是试着根据为别人做些好事儿来分散化自身的全部焦虑和消沉念头。
此前的研究表明，善举对心态有积极主动危害。17年的一项研究发现，为别人做善事会激话与“驱动力”和“奖赏周期时间”有关的人的大脑地区。
依据2016年《MotivationandEmotion》杂志期刊上的一项科学研究，不求回报的行为能够协助身患社交焦虑症的人到社交媒体场所更为释放压力。
在此项科学研究中，积极主动乐于助人(比如协助隔壁邻居剪修草地)的大家通常不容易积极逃避社会发展场景。
科学研究创作者之一，澳大利亚本那比西蒙·弗雷泽高校的JenniferTrew博士研究生表述说：社会交往理论“根据真诚待人的个人行为，能够更改对商务活动的了解，进而可以协助清除负面信息的社交媒体期待。”