亲子瑜伽 让婴儿更健康
亲子瑜伽多
学习瑜伽可以培养亲子情感、启蒙婴儿智力、让婴儿有更好的成长空间，同时还能使婴儿身体的发育更均衡，并加强婴儿身体的延展度，帮助婴儿骨胳及身体成长，让婴儿的身心得到均衡发展。此外，婴幼儿也可在和缓平静的肢体动作中，培养自控力和反应力。
几岁可开始学瑜伽？
3岁以下婴幼儿可开始从游戏中学瑜伽，但是需在照顾者的协助下才可进行。建议照顾者以游戏的方式协助婴幼儿伸展身体、动动小关节。3岁以下的婴幼儿需建立肌肉的强壮性，学习瑜伽可让他们的关节展开，从而让肌肉变得有力气，一旦肌肉有了力气才可让动作更完善，婴儿身体的发展也会更全面。
学习瑜伽要注意什么？
婴幼儿学习瑜伽的优点固然多，但仍需留意以下8点，以免婴儿无法负荷，反而成为一种负担：
1.喝牛奶前后的1小时不可以从事瑜伽动作，以免影响消化。
2.视婴儿的情绪及身体状态而定，若婴儿太疲倦，或是有感冒、发烧的现象都不适合做。
3.从事瑜伽动作的最好时间是洗澡前或睡前，如此可帮助婴儿睡得更好，每次做10～15分钟为佳。
4.2～3岁的婴儿做瑜伽之前可先让他动动身体，做一些暖身运动，大人则要做些十字伸展之类的暖身运动。
5.每次做瑜伽时应着家居服，尤其要注意不能穿牛仔裤，可穿棉质的上衣与裤子，如此可帮助你做更多延展性动作。
6.做瑜伽的空间应选择舒适且空气流通的空间。
7.需准备瑜伽垫、抱枕及婴儿爱听的音乐。瑜伽垫可用防滑的垫子代替，而瑜伽球则可以弹力球取代，让活动时的动作更真实、流畅。
8.不要让婴儿穿袜子，应让他的脚丫直接感受抓地的感觉。
快乐瑜伽行
以下将依据婴儿年龄分为3阶段，为你介绍各阶段婴儿可从事的。
0～1岁baby
脚踏车
动作示范：将婴儿双腿拉长→扶住婴儿一只脚，将另一脚膝盖弯曲有如骑脚踏车→放下脚后换另一只脚，左右轮替着做。
小提示
1.以左右脚各轮流5次为佳，婴儿熟悉动作后，可以多做几次。
2.此动作可活动婴儿的膝盖与髋关节，强化腿部的肌肉。可先让婴儿习惯动作后，再鼓励他自己动动脚。
小眼镜蛇
动作示范：让婴儿趴在地上→照顾者将两手穿过婴儿腋下→将婴儿身体从肩膀撑起，让婴儿维持原本腹部以下着地的动作。
小提示
1.每次做时最多3次、每次数5下为主。
2.此动作可练习婴儿腹背肌肉。前几次练习时，建议让一位家人或亲友在婴儿前方与婴儿说话，以减少婴儿的不安。
倒立高手
动作示范照顾者坐在地上，双腿伸直→将婴儿放在腿上→照顾者将头靠近脚踝，慢慢弯曲膝盖，让婴儿的头在下方，小屁屁在上方。
小提示
1.每次做时最多3次，每次数5下为佳。
2.此动作可帮助婴儿前庭觉的发展。第一次做时，婴儿可能会受到惊吓，爸妈可将手放在婴儿胸口，安抚婴儿，记得做时多跟婴儿说话，以培养亲子感情的交流。
1～2岁baby
小蝗虫
动作示范：让婴儿趴在地上，照顾者抓住他的脚→照顾者轮流拉起婴儿的左右脚→接着再拉起婴儿的两脚。
小提示
1.每次做时左右脚各做5次，当两脚抬起时，可以一起教婴儿数数。
2.此动作可加强婴儿后背及后腿肌肉，建议家长可带婴儿多做。
小猫咪
动作示范：照顾者与婴儿趴在地上→两人同时将背部拱起（如果婴儿做不来，照顾者可先予以协助）→接着，照顾者转身趴在婴儿后方
小提示
1.每次做时，伸展与拱背各5次。
2.此动作可帮助伸展婴儿腹背小肌肉群。爸爸妈妈可用游戏方式先做给婴儿看，婴儿很容易即可学会。
磨磨运动
动作示范：让婴儿双脚合并，照顾者将手抓住婴儿左右脚踝→让婴儿屈膝，照顾者按压婴儿的脚掌心，由顺时针的方向推动两脚→接着再由逆时针的方向推动婴儿两脚
小提示
1.每次做时，左右各转5次。
2.此动作可活动婴儿膝关节与髋关节。当婴儿肚子胀气时，也可做此动作以帮助肠子蠕动。
2～3岁baby
我是小木偶
动作示范：让婴儿躺在地上，由照顾者发号动作→让婴儿轮流抬起左右脚和左右手，如“抬起你的左脚，举起你的右手”（婴儿不会分辨左右，照顾者可示范给婴儿看）
小提示
1.每次做时可以尽情与婴儿玩，让他用不同手脚运动，但需注意时间不宜太久。
2.此动作可开始训练婴儿身体自主性的伸展。照顾者一次不要要求太多，应让婴儿尽情地玩。
小树
动作示范：照顾者与婴儿手牵手，抬起其中一脚→两人将抬起的那只脚勾住另一只脚。
小提示
1.每次做时左右脚各1次，接着再用数数的方式逐渐增加。
2.此动作可训练婴儿开始学习平衡，当婴儿喊脚酸时，记得多鼓励婴儿。
小木马
动作示范：让婴儿趴在地上→照顾者跨跪在婴儿上方，婴儿手往后伸→照顾者从肩膀顺者往下抓紧婴儿的手腕，慢慢将身体带离地面，有后弯的感觉
小提示
1.每次做时以3次为基准。
2.此动作可让婴儿做扩胸的动作，照顾者不要只抓住手掌，一定要从肩膀顺着往下抓紧手腕，避免让婴儿有痛的感觉。