5款食疗法让孩子补钙无负担

　　随着大家对健康的越来越关注，许多父母从小就开始对孩子的身体状况额留心，特别是为了让孩子发育更好，补充营养就显得尤为重要，补钙更是成为家长最为关心的话题，面对社会上鱼龙混杂的补钙品广告，常常令很多人陷入“补钙治百病”“补钙越多越好”的误区。对此，专家提醒广大市民，补钙应因人而异，盲目补钙对身体无益。

　　许多专家反映，在当今社会“补钙热”的背后有很多误区，而盲目补钙及过量补钙会使人们出现不良反应，主要症状表现为、、、等，同时童补钙过量还会影响到大脑发育以及生长发育。

　　专家建议人们在补钙时注意以下问题：明确你是否缺钙，要到正规医疗机构检测；人体对钙的吸收率正常在30%左右，部分厂家宣传的“高吸收率”根本不存在；单纯补钙不能全面防治老年；儿童补钙应以食补为好；病人补钙要慎之又慎，以免补出更多麻烦；补钙过还要服用维生素D。

　　如何确定孩子是否缺钙？

　　当然，宝宝缺钙也会有很多后果，对于小小孩会造成，大一点的孩子缺钙的话则会骨密度不理想，容易等，对宝宝的健康发育会有影响。怎样判断自己的孩子是否缺钙呢？妈妈们可以从下述症状中作一个参考自测。

　　1、奶制品摄入少，每天低于200毫升

　　2、出汗比较多

　　3、比较容易过敏

　　4、有佝偻病的临床表现

　　5、牙齿发育迟、骨骼发育缓慢

　　6、大点的孩子有生长痛(下肢)

　　如果您的孩子有上述症状的话，建议去医院做个检查，一般会根据家长描述的宝宝膳食回顾、症状等作出合理的判断，并通过验血、骨密度检查等得出科学的结论。从而对宝宝进行有针对性的科学合理的补钙。

　　推荐5款补钙食疗方 让孩子补钙无负担

　　一、吃小黄鱼可补钙

　　做法：可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

　　二、吃鸡骨头可补钙

　　做法：高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

　　三、喝大骨头汤可补钙

　　做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。