如何有效地给婴儿补锌

　　“锌”对婴儿成长发育很重要

　　机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。据有关表明，一些先天性呆傻儿童，当排除等因素后，缺锌是重要原因之一。缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对的杀菌能力有很大影响。表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的婴儿比例明显高于正常婴儿。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。

　　从以上诸多现象看，我们应该对儿童的缺锌问题给予足够的重视，千万不要忽视婴儿在生长发育期间锌的营养补充问题。营养认为，最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌，最符合机体代谢的需要。

　　如何有效地补锌

　　提倡母乳喂养，母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的孩子则需要按时添加辅助，同时注意补充含锌丰富的食品。

　　适量摄入含锌丰富的也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。

　　食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

　　食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡。

　　注意：

　　锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成，出现恶心、呕吐、、等胃肠道，还会引起发烧、、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管等。另外，人体内摄入的锌过多，会干扰其它营养素的吸收。同时，体内过多的锌还会抑制的吞噬与杀菌作用，使免疫功能低下。