冬季做婴儿菜的烹饪技巧

　　冬天食物以热食为主，例如，煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。不宜给婴儿吃生冷的食物，不仅不易消化，还容易伤及幼小的，那些的婴儿更要注意这个问题。

　　另外，冬季热量发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。与夏季菜肴清淡的特点明显不同，冬季的菜肴可以做得厚重些。

　　技巧1.冬天，常常煲些高汤，补充、、来提供更多的热量，在褒汤时放入青菜和，这是让婴儿吃蔬菜的好方法

　　为了保持色泽和口味，加热时间不能过长，否则难以保持鲜艳的色泽(细胞素被破坏)，其中的等营养成分也容易被破坏，所以在起锅前放入，变色即可。等甘蓝类蔬菜，由于本身质地比较坚硬，需要先焯水，再下油锅翻炒。特别是焯水这道工序，注意不要耗时过长，以免大量流失。

　　技巧2.把菌菇类食物纳入膳食结构，经常食用

　　特别是黑木，营养丰富，滋味鲜美，被誉为“素中之荤”，可以放入高汤中，也可以小炒。如果婴儿实在不习惯香菇和黑木耳的味道，你可以剁成细末，混在其他食物中，混淆婴儿的口味。

　　技巧3.有一种特殊的味道，婴儿可能不喜欢，所以做法很有讲究

　　胡萝卜素是脂溶性物质，必须先溶解在油脂中才能被吸收和转化。因此，用油炒是吃胡萝卜的最佳做法。用油煎过后，吸收率可以增加到70%。而生吃胡萝卜，其中的胡萝卜素大部分只是肠道中的匆匆过客，吸收率不足10%。所以在炒菜时，不妨先下胡萝卜在油中，煎熬到胡萝卜颜色变深，质地变软，再下其他的配菜。这样炒制后的胡萝卜气味也减轻了不少，口味也不错。如果婴儿不爱吃胡萝卜，你可以榨汁，然后掺入其他汁水给婴儿用。

　　技巧4.冬季食用蔬菜注意事项

　　冬春季节大棚中生长的蔬菜，农药含量比夏秋季节高，因此给婴儿食用时一定要注意安全，彻底清洗或者浸，以去除农药残留;

　　反季蔬菜尽量少买：有些蔬菜看着色泽光亮，但个头奇怪，是种植户用大量激素和杀虫农药提前制造的产物，千万不能让婴儿沾口;

　　不宜经常食用砂锅菜;

　　吃火锅时，蔬菜要烫熟再吃;

　　炒蔬菜要大火快炒，氽蔬菜时要沸水快捞，这样更能原汁原味，营养流失少。