让宝宝长高的营养保险单

　　★营养保险单

　　1、：高个子必备 是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等疑是非常重要的。

　　2、：将骨骼拉长 、、等是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

　　3、酸：茁壮大户 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4、：给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

　　TIPS：营养签单

　　蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……

　　矿物质：紫菜、海苔、、矿泉水、动物……

　　脂肪酸：燕麦、、、萝卜、西红柿、蘑菇、、酸奶……

　　：要注意食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。

　　★影响长个儿食品黑名单

　　碳酸饮料：各种添添的碳酸饮料……影响质吸收

　　油炸食品：、、、排叉……含致癌物

　　膨化食品：米糖、条、…… 营养少

　　腌制食品：、、…… 增加代谢
　　罐头食品：肉、肉松、辣酱…… 含有防腐剂

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：李凌锋）