适合婴儿最好的十种食物

　　在婴儿的世界中，食物是多种多样，极为丰富的，可是作为妈妈你知道宝贝最好的十种食物吗？下面让有经验的妈妈说来告诉你

 　　1、最好的主食：全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种婴儿所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为婴儿的主食，如果在上面抹一些婴儿专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给婴儿带来丰富的营养。

　　给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

　　2、 最好的水果：猕猴桃猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100~420毫克，堪称水果中的“VC之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给婴儿多吃，因为这部分不容易被消化。

　　给挑剔的小朋友：如果婴儿不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。

　　3、 最好的蔬菜：菠菜菠菜为婴儿提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味，婴儿通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在婴儿的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

　　给挑剔的小朋友：让婴儿吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，婴儿决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

　　4、 最好的早餐：谷物即使从超市买来的婴儿谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择婴儿专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的婴儿最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的婴儿最好用母乳或配方奶。

　　给挑剔的小朋友：早餐对婴儿很重要。做一顿有趣的早餐婴儿肯定会喜欢，一个香蕉小人（含有丰富的钾），一杯牛奶（含丰富的钙）再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。

　　5、 最好的快餐：披萨和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更适合婴儿食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

　　给挑剔的小朋友：有哪个婴儿不喜欢披萨吗？你遇到的大多数情况是，婴儿会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比较多的。

　　6、 最好的坚果：杏仁杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对婴儿的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，婴儿吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的婴儿最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住婴儿的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给婴儿准备一些杏仁干碎块。

　　给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令婴儿喜欢的坚果酸奶吧。

　　7、 最好的肉类：瘦牛肉瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的婴儿补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的婴儿的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给婴儿做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

　　给挑剔的小朋友：如果婴儿不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（可以在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。

　　8、 最好的甜点：酸奶酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合婴儿。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，婴儿也比较容易消化。吃酸奶的时候给婴儿在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

　　给挑剔的小朋友：如果婴儿觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。

　　9、最好的果汁：橙汁橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，婴儿不容易消化。而且每天婴儿喝橙汁的量要有一定的限度，大约30～50毫升比较合适，过多的橙汁会增加婴儿摄入的热量。

　　给挑剔的小朋友：给婴儿来一杯果汁“鸡尾酒”：橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。

　　10、最好的沙拉原料：西红柿无论从外观还是味道，西红柿都是大多数婴儿的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素C和大量的纤维素，这些成分能够帮助婴儿预防感冒，防止便秘。如果婴儿不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，婴儿就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

　　给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的婴儿准备一些（为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大婴儿食用）。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。