婴儿运动一览表

　　要想婴儿健健康康的，不仅要吃得好，而且要加强运动，这样才能更强壮，远离疾病的侵扰，当然，肥胖也不会找上门来。

　　让婴儿快乐运动

　　运动成为预防婴儿肥胖的有效方式

　　运动可以消耗婴儿体内过多的热量，有效预防肥胖；可以促进婴儿的身体发育和增强体质，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能；还能在一定程度上促进婴儿心智的发展，所以运动以其一举数得的“功力”成为预防婴儿肥胖的主要方式之一。

　　婴儿运动的金科玉律

　　1、制造全家运动的良好氛围

　　在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让婴儿从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。

　　2、运动的时候一定注意安全第一

　　婴儿越小家里越应该重视以防护措施来保证婴儿安全，在做亲子运动和游戏时也要注意力度。而且婴儿很容易劳累，做运动不能做得太久，强度也不能太大。

　　让婴儿远离肥胖的运动菜单

　　·有氧运动

　　散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量，又可以加强身体机能，是适合婴儿的运动。

　　·婴儿游泳

　　由于婴儿天生对水的偏爱，使婴儿从小练习游泳成为可能，又由于水中运动的特性（具体原理见本刊2002年第8期“新妈咪塑身课堂”）使游泳成为减肥塑身的有效方法，所以只要有合适的漂浮工具，婴儿就会本能地在水里练习摆动双腿打水在水里前进，但由于水中运动消耗能量太大，因此只要婴儿累了就应该停止。做这一运动注意婴儿对水温的适应程度，在洗澡时有意调整水的温度，如一天降一度，最后使温州宝宝能适应儿童游泳池的水温。

　　·亲子健身操

　　亲子健身操的互动方式比较适合小一点的婴儿，妈咪在其中的主导作用使婴儿能保持有计划的运动，还能增进亲子关系。

　　·做游戏

　　很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量，对于能独立行走和会跑的婴儿来说，这种活动有很大的趣味性，又能在游戏过程中消耗很大的热量。

　　给婴儿建一个运动“金字塔”

　　·培养运动的好习惯。将婴儿一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里，塔尖上的内容是用的时间最少的，依次下行用的时间会越来越多，塔底的活动应是最经常做的活动。

　　·坐着看电视，最好不超过半小时。

　　·室内的运动应适量做。

　　·婴儿游泳等运动可以多做些。

　　·散步、爬楼梯、到游戏场玩耍等活动天天都做。

　　贴心提示：

　　1、运动从新生儿即可开始。婴儿从出生后就不停地伸胳膊踢腿，是个天生的运动爱好者，妈咪在了解婴儿的动作行为特点后，就可以和婴儿做一些合适的婴儿游戏和婴儿运动，帮助他伸展四肢，鼓励他的每一个进步，让婴儿从小养成运动的好习惯。

　　2、由于婴儿皮肤薄，和婴儿做运动时，妈咪应剪短指甲以免伤着婴儿。

　　3、做运动时尽量给婴儿穿柔软的衣服，以不妨碍婴儿自由活动为原则。

　　4、婴儿吃完饭后不宜立即做运动。

　　5、室外活动避免太阳直接照射，以免对婴儿皮肤造成伤害。