宝宝好视力需要哪些好营养？

　　维生素的功劳

　　★ 维生素A   

　　宝宝体内缺乏维生素A时，会产生眼睛疲劳、干涩、泪少，在黑暗环境中的适应能力下降。

　　维生素A的食物来源是甘薯、甘蓝菜、菠菜、西兰花、空心菜、黄花菜、雪里红、香椿、薄荷、南瓜、胡萝卜、西红柿、木瓜、芒果、苹果、绿茶、猪肝、鸡肝、牛奶等。

　　★ 维生素C   

　　维生素C是组成眼球晶体的物质之一。如果缺乏维生素C就可能会使宝宝眼球晶体浑浊。

　　维生素C的食物来源主要是蔬菜和水果，如西兰花、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽菜、土豆、白萝卜、猕猴桃、鲜枣、柑、橘、橙子、山楂、草莓、苹果等。

　　★ 维生素D   

　　维生素D可以促进宝宝对钙的吸收，钙也是的营养物质之一。

　　维生素D可以通过阳光直射皮肤合成或从鱼肝油中补充而来。

　　★ B族维生素  

　　B族维生素可以维持视神经及角膜的健康。油炸、油脂高的食物都会造成B族维生素的耗损，使宝宝的眼睛畏光流泪、视力模糊。B族维生素中的三个成员尤为重要。

　　维生素B1的缺乏会产生干眼症、视神经炎或球后视神经炎。

　　维生素B2的缺乏会导致神经炎、眼睑炎、角膜炎。

　　维生素B6的缺乏也容易导致干眼症、视神经炎。

　　鸡蛋、燕麦片、牛奶、松子、糙米、豆制品、动物肝脏、土豆、花生、南瓜籽、杏仁、核桃仁等食物中含有大量B族维生素。

　　★ 维生素E    

　　维生素E具有抗氧化作用，抑制宝宝眼内水晶体的过氧化反应。小麦胚芽、芝麻酱、松子、西红柿、花生酱、葵花籽、麦片、杏仁等食物中含有大量维生素E。