提高婴儿免疫力远离感冒

　　体质较弱的孩子在较长时间内反复不断地发生感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等呼吸道感染。这主要与孩子免疫功能低下、营养不良或不合理、吸入了烟尘、粉尘、虫螨等有关。那么面对免疫力弱的孩子，家长该怎么办呢？要增强孩子抵抗力有以下几点:

　　建立良好的生活习惯

　　一日生活制度的内容包括：休息、睡眠、饮食、学习、活动和运动等。科学合理的一日生活制度，会达到既能提高免疫力又能促进生长发育的双重目标！

　　冬季按摩小孩掌心

　　小儿的小横纹上有劳宫穴，这个穴位通心脏，如果每天在睡前，顺着这个小横纹给小儿按摩一次，会有安神的作用，对于胆小的小儿很有效。经常按摩这个小横纹，还可以提高小儿免疫力，减少得和支气管肺炎的机会，而且在因肺和支气管，肺部出现干湿性罗音时，按揉这道小横纹，还可以起到辅助治疗的作用。在夏季，适宜给小儿每天按摩这个横纹，因为对于心火偏盛的小儿来说，正好可以起到降心火、因火气重导致中暑的作用。

　　在冬季，适宜给小儿每天按摩这个横纹，因为对于心火偏盛的小儿来说，这种按摩，正好可以起到降心火、因火气重导致中暑的作用。推拿按摩具有抗炎、退热的作用。

　　合理的饮食结构

　　婴儿的饮食行为很大程度上是靠爸妈有意识地养成，婴儿的健康饮食行为主要包括饮食多样化、饮食成分合理搭配，饮食有规律性。

　　多样化饮食：1岁以后的婴儿逐渐要和成人一样，从食物中得到需要的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。不同的食物所含营养素成分是不同的，没有哪种食物可以包括婴儿所需的所有营养成分，因此爸妈要给婴儿提供多样化的饮食。

　　合理搭配饮食：即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。这要求爸妈在给婴儿准备食谱时，要讲究艺术性，增加婴儿对食物的兴趣，乐于进餐，养成健康饮食行为。

　　讲究进餐情绪：心情欢快能刺激食欲，有利于营养物质的吸收，使干扰素明显增加，免疫功能增强；相反，婴儿则精神紧张，情绪压抑，消化液分泌减少，影响营养吸收。

　　重视早餐：因为早餐能补充婴儿夜间的能量消耗，提供上午所需的能量和营养素，尤其是大脑需要的能量。不吃早餐会损害大脑，使婴儿的认知能力和创造能力下降。

　　增强抵抗力食物推荐：

　　菌菇类食物

　　其中的多糖类有明显增强婴儿免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

　　黄、绿色蔬菜

　　纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　山药

　　对平时脾胃虚弱、免疫力低下的婴儿适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

　　番茄

　　含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高婴儿免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

　　豆制品

　　适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的婴儿食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

　　红枣

　　适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的婴儿。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。