建立睡前程序基本原则
如果你还没开始做，那现在正是为婴儿建立睡前程序的大好时机。如果你每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就会得益于这种持续的、可预见的生活习惯，并且会感到更放松。婴儿越放松，就越容易上床快速入睡。你们要尽最大可能坚持这套睡前程序，即使你们不在家时也要如此，这会让你的婴儿在陌生环境中也能更快地平静下来。
你们的睡前程序包括的内容可由你自己来决定。通常包括给婴儿洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者还可以跟婴儿玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助婴儿平静下来，而不会让他变得更烦躁就行。
另外，你完全可以从浴室或客厅开始引导婴儿准备睡觉，但最终一定要在婴儿的卧室里结束。很重要的一点是，要让婴儿知道他的房间是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。如果你给婴儿掖好被子离开时，婴儿不高兴了，你可以告诉他，你一会儿就会回来看他的。十有八九，你回来的时候，他已经睡着了。
以下睡前程序的内容，希望会参妈妈有些帮助。
让婴儿宣泄过剩精力
有时候，在晚上引导婴儿睡觉之前，让婴儿把积蓄的能量释放出来也是有好处的。“我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。”强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在婴儿睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为婴儿睡觉前的第一个步骤。
给婴儿洗个澡
众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让温州宝宝感到平静，让温州宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和温州宝宝在一起度过一段特别时光。不过,要是你的婴儿洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱婴儿，或是给他讲个故事。
安排好每件事
你家婴儿的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆（如果他够大）、换上睡衣。在婴儿很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等婴儿两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间（也避免忙乱！）的窍门是，一旦婴儿长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给婴儿两个选择，让他二选一。
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玩个游戏
婴儿睡觉之前，在客厅或婴儿卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你和婴儿共同度过一段睡前快乐时光的好方式。大一点的婴儿可能会喜欢玩简单的拼图或纸牌游戏，小一点的婴儿则永远都喜欢“躲猫猫”。你们的游戏可以简单到只要转过身说“我藏起来了！”或数到10就行。婴儿可以玩任何他喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在婴儿上床前，在小家伙的床上藏点东西——一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿，然后跟婴儿说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。
聊会儿天
临睡前是爸爸、妈妈跟婴儿交谈的好机会。说说你们当天的活动，让婴儿告诉你们他一天里最高兴和最不高兴的事情，以及其他的烦恼等等。这可能有助于他克服焦虑或滋生的恐惧感，能让他晚上睡得更好。如果你愿意，睡前也是祷告的大好时间。
你当然不必非等婴儿长大到能跟你详细叙述一天活动的时候，在那之前，只要简单帮婴儿回顾一下他一天的生活就行。婴儿中心的一位妈妈说：“每天我儿子躺到床上以后，我或我丈夫就会坐在婴儿床边的椅子上，把灯关了，然后跟他聊聊他一天的活动。这个好办法能增加他的词汇量，还能使他放松。”
道晚安
很多婴儿都喜欢在家里转一转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。不过你要知道什么时候该让婴儿结束。如果他坚持对他房间里的每一个绒毛玩具都要说一次晚安，那他多半是想把上床时间拖延得晚一点儿。
读睡前故事
和洗澡一样一直受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。你的婴儿不仅可以学习新词（研究表明婴儿的语言技能、甚至智力水平都取决于他每天接触到的大量词汇），而且还能从和你一起度过的亲子时间中受益。
对两三岁的婴儿来说，选择睡前故事令他又有一个机会来多少控制一下晚上的程序。婴儿中心的一位妈妈说她每天晚上都让3岁的孩子自己选择一个故事，“虽然那经常意味着我大约有一周都得读同一个故事，但这件事却能让婴儿感觉自己很重要，都能自己选书了。”
唱首歌
一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的婴儿进入梦乡的好方法。婴儿乐意听他最喜欢的声音——你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。婴儿中心的一位两个孩子的妈妈说：“我每天晚上选两首不同的歌，然后以我们的‘晚安’歌结束。孩子已经把这当成了睡前的最后道别。有时候他们也跟着一起唱，但大多数时间他们只喜欢听我对他们唱。”
放点音乐
安置婴儿睡觉时，可以放一些摇篮曲、古典音乐或其他婴儿喜欢的音乐磁带或CD——在你离开后，也别马上关掉，这能帮助婴儿从清醒状态放松过渡到睡眠状态。但别让婴儿对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡。你要帮助婴儿建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。
开一盏灯
当你给婴儿盖好被子、最后拥抱他一次、说过晚安后，就把灯关掉，或者如果你愿意，可以打开一盏夜灯。很多这个年龄段的孩子夜里在一个黑漆漆的房间醒来什么都看不见的话，会觉得摸不清方向、烦躁，而一盏小灯的微弱光亮却能对他们有很大的帮助。