甲流巧应对：全面防卫

        甲型流感潜伏期一般为１—７天，多为1—3天。人感染甲型流感后的临床早期症状与普通流感类似，通常表现为流感样症状，包括发热、咳嗽、咽痛、咯痰、流涕、鼻塞、头痛、全身酸痛、乏力。部分病例出现呕吐和（或）腹泻。

        约10%的病例可不发热。体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。可发生肺炎等并发症。少数病例病情进展迅速，出现呼吸衰竭、多脏器功能不全或衰竭。针对这些情况，大人应对加注意，而对宝宝更要严格看护和全面防护，不可轻视任何一个环节。

        预防：

        1. 减少与其他人的接触：使用口罩，或与其他人保持一定的距离。
        2.尽可能呆在家中，不要上班、上学或去人多的地方。
        3.休息并多饮温开水。
        4.咳嗽和打喷嚏时用一次性纸巾掩住口鼻，然后把用过的纸巾丢进垃圾桶；如果没有纸巾就对着胳膊打，喷出的飞沫虽附在衣服上，但至少会阻断感冒病毒的传播。
        5.经常和彻底地用肥皂和水清洗双手，特别是在咳嗽或打喷嚏之后。

　    食补小招

        吃少许醋可补很多钙 烹调荤菜时，只需借助少许醋便可实现钙质的最完好保存。糖醋鱼、糖醋排骨等，是最利于钙的菜肴。醋，不仅可以祛除异味，还能使鱼骨、排骨中的钙溶出。鱼、排骨中蛋白质和钙的含量较高，在酸性环境中，钙与蛋白质在一起最容易被吸收。烹饪时，可用小火长时间焖煮，较利于鱼、排骨中钙的溶出。煲骨头汤时，也可放少许醋，也能使骨头中的钙质完好溶出。

        豆腐加河鱼堪称绝配 鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙的吸收，使钙的生物利用率大大提高。

        番茄与蛋一拍即合 西红柿富含维生素C，鸡蛋、鸭蛋含钙高，维生素C能促进钙的吸收。此外，雪里蕻炒黄豆，对于黄豆中钙的吸收利用，也很有效果。
菠菜和苋菜要先焯一下 食物中如菠菜、苋菜这类含草酸、植酸过高，影响钙的吸收，烹调时应尽量祛除。把菠菜、苋菜等焯一下再烹调，可以去掉草酸。

         注意锻炼和食补相结合

        来源：摇篮论坛—chenjin0303