孕晚期3种不适症状巧对付

　　你是否知道孕晚期不适症状有哪些?你是否知道如何应对?以下的文章将为你一一介绍。

　　

　　受激素水平变化影响，体内的浓度升高，长时间站立或坐着，增大的腹部压迫着下腔，妨碍下肢血液循环，就会引发。水肿不是什么大毛病，但是出现在怀孕中期的水肿现象却不容轻视，因为快速又明显的身体水肿，可能是的前兆，不可不小心。

　　要避免水肿，在食上千万不要吃太咸的食物，一个健康的孕妈咪一天所需的盐分，差不多是一匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位，并将双脚抬高让血液循环较流畅，以减低的负担。

　　除此之外，适度的运动也可以有效消除水肿，我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动，在我的经验中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的选择。

　　我在怀孕6个多月的时候开始游泳，除了在水中感觉较轻松外，我还发现游泳会让我一直不断地想上厕所，虽然一直跑厕所有些苦恼，但每次一游完泳，我发现就在这样不停上厕所中，原本脚部的小水肿竟然消失踪，原来这种水的压力可以刺激新陈代谢，加速排出体内多余的，水肿自然就消失了。

　　

　　体内比例不平衡，对神经的压迫增加，下肢血液循环不良，有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯，都是造成抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时，那种突然唤醒人的抽痛，真是让人大发生抽筋时要尽量将腿伸直，用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷，以减轻抽筋后的疼痛。要避免抽筋，可服用、小等含钙食物，以减轻体内的钙不平衡状况，孕期在秋冬时节的孕妈咪，睡觉前要特别注意身体的保暖，最好穿长裤及袜子睡觉。

　　

　　灼热在怀孕初期也会出现，那是因为而引起的，怀孕后期出现的胃灼热，一是因为的影响使肠胃蠕动减缓，让食物在胃中时间增长，加上括约肌的松弛，导致胃液逆流到，因而引起灼热的不适感。

　　减缓胃灼热带来的不适，孕妈咪最好采取少量多餐的方式，将每天正常三餐分为六小餐，每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶，帮助减轻不适。饭后不要立刻躺下，以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高的食物。如果胃灼热严重时，最好遵守医嘱来服用制酸剂，中和胃酸。