孕晚期要补不饱和脂肪酸

　　人的一生都需要不饱和脂肪酸，怀孕期间尤其如此。不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。

　　因此，专家建议你的早餐应该经常包括：

　　○各种鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等。

　　○坚果和果实，如向日葵和葵花籽。

　　○绿叶蔬菜。

　　○从葵花子、亚麻籽或油菜籽中提取的油或食物。

（实习编辑：雷雨萱）

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