孕期缓解疲劳的五大自然疗法

　　孕妇在孕期会感到，特别是在孕早期感到是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是，她们总是觉得很。怀孕使你全身，所以你会感觉特别。就算你原来是个夜猫子，在这个时候你期也可能会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。

　　造成这种孕期感的原因可能是荷尔蒙的改变，特别是(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在你现在可能会睡不好觉，尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。

　　当然，也会消耗你的精力，让你。因为怀孕会使你而感到，同样也会使导致你有感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期，你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。

　　孕期会持续多久?

　　孕期的时间因人而异，不过，到了孕中期，你可能会开始感到自己又恢复正常了。但也别高兴得太早，到怀孕7个月左右的时候，你可能又开始打不起精神，感觉了。因为到那时候，你的体重会增加，而且各种各样的原因会让你睡不好觉，这包括、、腿、宝宝在肚子里的胎动，尤其是。

　　如果进入孕中期几周，你仍然觉得，或者担心自己有什么问题，那么就应该去检查一下。虽然有些女性的孕期会持续到宝宝出生，但你还是应该检查一下，以确定是不是有其他隐藏的问题导致孕期，如或症，或。如果你感到或，就可能需要找心理咨询一下。

　　孕期怎么办?

　　1、顺应身体的自然需要。你可以开始提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用，所以如果你有独立的办公室，那就在中午把门关上，趴在桌子上睡一会儿吧。你也可以想想别的办法：找间没人的休息室或会议室，或者干脆趴在桌子上睡一会儿，周围的同事会理解你这是因为孕期。

　　2、尽量调整时间安排。取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果你需要外出上班，那就看看能不能缩短每天的工作时间，或周末把一部分工作带回家去做，这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家，或偶尔在一周中间休一天假(或者，如果你感觉不舒服，那就请病假)。如果你现在已经不上班了，觉得了，就随时休息一下。了解怎样减轻上下班途中的感。

　　3、保证健康合理的食。怀孕，你需要每天多摄入大约300卡的路量，但不要靠或糖果来补充。健康的食结构应该由蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脂牛奶和瘦肉、蛋、豆类等食物等构成，这样的食会让你觉得更有精力。而垃圾食品实际上却会让你消耗精力，让你。你应该把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃，同时减少咖啡和浓的摄入。另外，你每天还需要每天喝足量的水，确保自己不会。

　　4、每天坚持适度锻炼。你可能会觉得自己的精力连坚持完一整天都费劲，更别说锻炼了。但事实上，类似短距离步这样的适度锻炼反而会让你感觉更舒服。每天多休息几次，伸伸懒腰、做做深呼吸，这样你就能摆感，更轻松地度过这段时期。

　　5、放松心态。 如果孕早期的让你难受得要命，记住：你很快就会到达孕中期，重新恢复精力了。那时候，你甚至可以等着看完午夜剧场，或者在周末的时候出去玩一玩。如果你在快要之前感觉得受不了，只要想想：你马上就成为一名新妈妈了，到时候回忆起现在这段轻轻松松、没有孩子哭闹的夜晚，你会特别怀念的呢。所以，趁着现在有时间，好好休息一下吧!

　　如果以上方法均不能改善孕期的情况，你就该去看，做一些必要的化验或检查，看看孕期是否有其他疾病的原因。

（责任编辑：周菌 实习编辑：冯秋）