准妈孕期自测：你缺钙吗？

　　孕期补非常重要。发育中的宝宝需要足够的，才能长出强壮的骨骼、齿、健康的、神经和肌肉，而且发育正常的节律和血液凝结能力也需要足够的。如果您从食中获取不到充足的，也没有服用进孕期补，您的胎宝宝就会掠取您骨骼中的，这可能会损害您今的健康。

　　有“骨气”的妈妈，才能孕育有“骨气”的宝宝，准妈妈测测看，你的“骨气”够不够？

　　·你家族成员中曾有长辈发生吗？ 是□否□

　　·你是否骨架较小？ 是□否□

　　·你是否身材纤瘦？ 是□否□

　　·你喜欢喝咖啡、或吗？ 是□否□

　　·你食中含有大量的盐吗？ 是□否□

　　·你缺乏运动吗？ 是□否□

　　·你的食缺乏乳制品吗？ 是□否□

　　·你小时候也不喝牛奶或其他乳制品？ 是□否□

　　·你有否服用？ 是□否□

　　·你会感到吗？ 是□否□

　　·你的小腿经常吗？ 是□否□

　　·你有手足浮肿的现象吗？ 是□否□

　　计分方式：回答“是”得1分，回答“否”不得分。

　　0—4分：骨气充足型。恭喜，你的骨骼状况不赖，但也不能掉以轻心，好的生活习惯继续保持，也别忘了每天补哦！

　　5—8分：骨气摇摆型。嗯，情况还不算太坏，但要引起足够的重视了。除了调整现在的生活习惯，更要每天坚持补！

　　9—12分：骨缺型。不要慌，你需要的是马上动！建议你即刻开始，调整食，并仔细阅读孕妇补知识，增强补意识，科学合理地食补和利用剂补！

　　怀胎10月，各个时期应如何补？

　　孕早期补怎么补？

　　孕妇在孕早期的适宜是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的推荐和孕前一样，只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含丰富的食物(如奶及其制品，皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成以促进的吸收，孕早期一般不需要吃补。

　　孕中期补怎么补？

　　孕妇在孕中期每天的适宜是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头及齿的正常(或骨化)，都需要的支持。 从孕中期开始，孕妇要更加注意合理搭配食，适当增加乳类及其他富含质的食品与的，同时，适当进外源性补充(即吃)。

　　孕晚期补怎么补？

　　从7个月，进入孕晚期，胎儿骨骼的速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量质，你需要摄入0毫克。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克，才能保证骨骼的正常。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补效果更佳。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）