孕期喝水好 孕妈喝好水

　　现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富水、矿泉水，还有各种果汁、汽水、各种饮料等，不胜枚举。而且，很多水都是以“健康新概念”的面目出现的。那么，孕妇究竟该如何挑选水?孕妇怎样喝水最合适呢?下面，我们来看看幸孕草对于孕妇怎样健康饮水的建议吧……

　　孕妇在怀孕期间一定要注意饮食和用水卫生，否则不仅对自己的身体不利，也会影响小宝宝的健康。

　　哪些水孕妇不能喝呢?

　　1、超纯水、蒸馏水，不宜喝

　　纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌，没有病毒，干净卫生。

　　但其缺点是水分子凝聚成线团状，不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以孕妇不宜喝这类水。

　　蒸馏水是普通水通过蒸馏而成，一些低沸点的有机物被蒸馏，包括一些有毒的有机物仍有可能留在水中，因此其纯度不如纯净水，而且，有用的微量元素也含的不多，因此不宜作饮用水。

　　所以通常情况下，还是喝干净的自来水或矿泉水为好。

　　2、茶好喝，不宜浓

　　茶是最常用的饮料之一。茶叶中含有多种对人体有利的成分，如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用，还可以延缓人体衰老进程。茶叶中维生素含量高，可以补充人体对维生素的需求。茶叶中的氧化物对牙齿有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌，饮茶孕妇所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。

　　但是，茶也不宜喝得过多、过浓，过量喝茶会影响铁的吸收，尤其是喝浓茶可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状，从而间接影响胎儿。

　　所以喝茶也应适量，每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。

　　至于怀孕后喝什么茶好，没有绝对的标准，还须根据个人习惯和爱好决定。与红茶相比，绿茶中的鞣酸含量相对少些，对铁的吸收影响较小。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。

　　3、咖啡及可乐类饮料不要喝

　　咖啡与茶一样，能兴奋人的大脑和中枢神经系统，具有振奋精神，清醒头脑，消除疲劳，增进食欲，助消化，消暑利尿等作用。但对于婚后待孕，或已怀孕的妇女，就要少饮或不饮。

　　因为咖啡有着无可置疑的弊端：长期不适当饮用咖啡，可引起神经中枢兴奋，导致不安和。咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接导致不孕。哺乳期饮咖啡时，咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭。咖啡因还可以破坏体内B族维生素。

　　孕妇若长期饮用咖啡危害更大，可导致胎儿损伤或。所以为了慎重起见，凡处于待孕期的夫妇和怀孕期的妈咪最好不饮或少饮咖啡。

　　温馨提示：可喝鲜榨果汁而不是饮料

　　还有些妈妈在怀孕时，特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果汁代替水了。

　　这其实不正确。鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升。

　　而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以孕妇应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料。