孕中期膳食宜荤素兼备

　　孕妇这时要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。孕中期要增加，尤其是优质蛋白质的摄入。孕妇每天应吃些豆制品。如易消化吸收的豆浆、豆腐类，也应多吃些肝、心、肾等动物内脏，做到荤素搭配。这些食品不仅能供应优质蛋白，还能补充丰富的无机盐和维生素。

　　热能的供应至关重要。这阶段孕妇要多进食大米、面粉等主食，每天最好能达到400克以上。并要适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮，以做到粗细搭配。孕妇应进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充、和维生素B2.每天最好摄入500克蔬菜，蔬菜不足的季节可吃些豆芽，以C.由于子宫逐渐膨大压迫肠道，容易引起，蔬菜、水果富含纤维素，能增加肠蠕动，促进排便。此外，还要吃些汤汁以补充水分。孕中期膳食每天应少食多餐，注意品种多样化。妊娠5个月后，孕妇常发生小腿抽筋，主要是体内血钙水平降低。这个阶段要多补充含钙丰富的食物，如每天进食牛奶、豆奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮等。也应增加户外活动如散步、多晒太阳，以增加体内,帮助钙的吸收。