孕妈防吐保胎7种最佳食品

　　怀孕，孕妈咪吃什么，关乎到胎儿的发育，科学地选择食物，不仅有利于孕妈咪的母体健康，更有助于胎宝宝的健康发育，何况有些食品不但有防孕吐的功能，有的甚至可以起到保胎的作用!下面就给孕妈们介绍7种最佳食品，让妈咪们越吃越健康! 　　　　

　　一、最佳保胎蔬菜

　　含有丰富的，每100克的含量高达350微克，名列蔬菜之首。的最大功能在于保护胎儿免受分裂、、脑等畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃或服用。同时，中的大量b族还可防止孕妇盆腔感染、精神、等常见的孕期并发症。

　　二、最佳防吐食物

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，和土豆含有多种，对孕妇尤为合适。

　　三、最佳料

　　绿乃的“富矿”，对胎儿发育作用突出的元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常绿的孕妇比不者每天多摄取达14毫克，此外，绿含元素也较丰富，故常绿可防。

　　四、最佳防食品 　　

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测中某种特殊酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　五、最佳零食 　　

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵子、子、子等。葵子富含e，子含较多，而可促进胎儿发育。子的优势则在于营养全面，、、、、、、素、b1、b2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

　　六、最佳酸味食品

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇口减弱，消化功能下降，故吃酸疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的质，但盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。 　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。的营养较丰富，但可加速收缩，有导致之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、、、、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　七、最佳食品

　　产妇时需要足够的，而来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科称它为最佳食品。巧克力营养丰富，多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需的产妇来讲疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利。

（责任编辑：周菌 实习编辑：冯秋）