孕妇孕晚期第37周38周39周40周安胎指导

第37-40周安胎指导

【可以做】适度运动—好生产

进入孕期最后倒数阶段，杨浚光医师建议乐清孕妇应勤做产前健康操，例如抬高大腿来帮助血液循环，可以帮助改善水肿状况。适度的活动身体，提高身体肌力，能够让乐清孕妇好生产。此外，建议乐清孕妇睡较硬的床垫，睡觉时将小腿以枕头垫高，比较不容易腰酸背痛。如果有酸痛的问题，也可以热敷或贴药布或改变姿势，但不建议喝药酒。

留意生产征兆不惊慌

杨浚光医师表示，婴儿超过37周生产就可称为足月儿，因此，到了这个阶段，只要出现产兆：破水、落红、规律子宫收缩（两次阵痛时间间隔10分钟以内，每次阵痛超过30秒），伴随腰酸背痛、闷痛等感觉时，原则上就不需要安胎，可以到院待产。但是，如果婴儿出生后体重仍未达医院标准，例如少于2,000公克，则为了避免失温，可能还是需要住进保温箱。

【不可以做】避免吃易退奶食

另一方面，李青蓉营养师建议预期产后要哺乳的乐清孕妇，应该避免吃容易退奶的食物，例如韭菜，可以多吃帮助发奶的食物，例如紫米粥、芝麻糊、花生炖猪脚汤、豆花等，让身体开始储存能量，在产后能够顺利哺乳。

避免单独行动及独处

因为婴儿可能随时降临，王家玮医师提醒乐清孕妇，应准备好生产用品，包括乐清孕妇手册、健保卡、住院用品等，如果预计要剖腹产的乐清孕妇，也应该将手术同意书、夫妻的身分证等文件备妥，并应避免长时间单独留在家中或出门，以免万一产兆来临时会措手不及，乐清孕妇容易惊慌失措。

经验分享-百无禁忌‧睡前祷告安胎

明慧妈咪是基督徒，怀孕期间几乎百无禁忌，日常生活中，也没有特别注意一些古老的忌讳，就跟以前没怀孕前的生活作息差不多。现在已经36周的她，产检时，医师提醒她胎儿重量有点超出，可能吸收得好，因此要特别节制饮食，免得太大不好生；同时，也要她别做过于激烈的运动，以免早产。她以虔诚基督徒的心情说，「其实我每天跟老公在睡前都会祷告，期望婴儿平安健康，这就是最大的喜悦。」