给害喜孕妇的几点建议

　　「害喜」在妇产科上的医学名词应该是「妊娠剧吐症」。这种症状在每个早期怀孕的孕妇身上表现的严重度并不一致，有些人每次怀孕均受害喜的折磨，但有些人却能快乐度过怀孕期。

　　害喜是正常的怀孕现象，只有少数病历合并多胞胎、葡萄胎或肠胃方面的内科疾病，例如：胰脏炎。害喜的症状之所以恼人，就是因为发生此症状的期间正值胚胎发育的黄金时期，所以无法以一般内科疗法给予药物来治疗孕妇的恶心呕吐症状。虽然有许多传统的秘方可以缓和此现象，但是某些秘方的有效性及安全性，却有待研究。

　　以下阐述几点建议与方法，可供准妈妈参考。妳可以选择几种比较适合自己的方法，因为不是所有的建议对任何人都有效果。

　　1.服用维他命B6：

　　以每月50毫克的剂量服用，可以有效改善恶心的感觉。切勿自行服用止吐成药，以免影响胎儿健康。

　　2. 改变饮食习惯：

　　(a)以少量多餐的方式进食，约2~3小时进食一次，切忌暴饮暴食。进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时后再喝，比较不易有恶心感。应避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。含蛋白质或碳水化合物的食物，比较不会使胃有过度的膨胀感。宜选择季节性的蔬果，如此可避免吃到不新鲜的食物。

　　(b)吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。

　　(c)早晨起床后的恶心感，可以在前一天入睡前吃少量的干面包、牛奶、苏打饼或优酪乳获得改善。吃完后也要运动约20分钟，切勿马上入睡。若早上起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，大都能改善恶心感。

　　3.尽量远离厨房的油烟味。

　　因为孕妇的味觉比较敏感，如有需要可以微波炉代替瓦斯炉。

　　4.早晨起床之后，尽量缓慢地离开床铺，避免动作过快。

　　同时可吃少许食物之后再刷牙，以避免更严重的恶心感。

　　5.保持轻松的心情，避免熬夜及过度紧张。

　　新鲜的空气可以减轻恶心的感觉，所以到空气良好的户外散步，以及维持房间内的空气流通，对于害喜有很大的益处。

　　6.姜汤：

　　姜是一种传统用于治疗恶心呕吐的食物，对于不怕姜味的孕妇，这是一种很好的选择。

　　最后要再次强调一点，以上方法并非适合每个孕妇，但是千万不要气馁，害喜的症状大部份在怀孕三个月即结束。万一所有方法都不适合妳，而妳有营养失调或脱水症状时，必须立即与妳的妇产科医师联络，接受治疗，如此才能拥有强健的体质，也才能孕育出健康的宝宝.