孕妇孕期缓解孕吐食谱之粥类美食

　　绿豆粥

　　原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。

　　制法：

　　1、将绿豆、粳米淘洗干净。

　　2、沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　特点：香甜、粥稠。

　　功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。

　　糯米稀粥

　　原料：糯米30克。

　　制作：先将糯米洗净，加水煮至米烂成稀粥。

　　用法：每日4次，温热食。

　　疗效：益气和中。适用于怀孕2个月后发生呕吐，服药不见效者。

　　生姜羊肉粥

　　原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。

　　调料：盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。

　　制作过程：

　　1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。

　　2、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。

　　3、再加入羊肉片、姜米，调入盐、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用。

　　操作要点：羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。

　　营养师友情提示，本食谱功效：对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。