孕妇睡眠不好怎么办？

睡眠不好是大脑皮层抑制过程广泛扩散的结果。睡眠时体内一切器官的机能活动降低，机体异化过程减弱，能使机体补偿消耗，消除疲劳，获得充分的能量以恢复体力。负担重、消耗大、易疲劳，更需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。一般要求乐清孕妇每天有8～9小时的睡眠时间。

孕期睡眠不好，不但影响乐清孕妇的日常工作和生活，而且还影响乐清孕妇和胎儿的身心健康。那么，睡眠不好应采取那些措施呢？以下各点可供参考：

（1）生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。

（2）睡前准备：睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。

（3）卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。

（4）辅助治疗：可采用气功、按摩等以助入静