准妈咪百问：偏食准妈妈该如何补充营养？

　　很多在孕前有着各种食偏好的准妈妈，怀孕可不能继续“我我素”了，要知道准妈妈偏食会导致胎宝宝营养不均衡，要想使未来的宝宝健壮、聪明，偏食准妈妈在孕期要采取哪些补偿措施呢？

　　偏食准妈妈的危机

　　危机一：容易导致，使胎宝宝机体功能低下，或者发育受限、畸形，甚至或。

　　危机二：即使足月生产宝宝的体重也较同龄儿轻。

　　危机三：宝宝长大后易患、等疾病。

　　因此，有偏食、挑食习惯的准妈妈，为了自己和宝宝的健康，一定要改掉偏食、挑食的不良习惯，把自己的饮食结构调整到最佳状态，做到粗细搭配、荤素搭配。

　　偏食准妈妈的饮食补偿计划

　　多年的生活习惯中，很多准妈妈形成了自己的饮食偏好，这在平常大家并没有觉得有什么不好，可是怀孕后跟宝宝健康有关的一点“风吹草动”都会让妈妈担心不已。还有一些准妈妈，怀孕后口味大变，而容易造成营养的不均衡或流失。

　　不爱吃蔬菜的准妈妈

　　易缺的:可能会缺各种、纤维素及。

　　原因：蔬菜是含有、、、等重要营养素的食品源。

　　营养补偿计划：

　　计划一：日常饮食中多吃富含的食物。蔬菜富含，不爱吃菜的准妈妈可在两餐之间多吃一些富含的水果，如、、弥猴桃等，也可以将它们榨成果汁。

　　计划二：早餐增加一份燕麦。燕麦富含、及纤维素，可以将其加在早餐的牛奶里。此外，也可以吃些全谷物粮食及坚果。

　　计划三：补充及少量辅助一些补充质的。

　　不爱喝牛奶的准妈妈

　　易缺的营养素：可能会缺。

　　原因：牛奶是和易吸收钙质的重要食品来源，对宝宝的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义。

　　营养补偿计划：

　　计划一：可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有菌，还防治。

　　计划二：不耐症的准妈妈可以选用羊奶或者专用的低奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。

　　计划三：每天喝杯准妈妈奶粉。市场上为准妈妈量身打造的配方奶粉很多，各种情况的准妈妈都可以找到有针对性的一种。

　　计划四：补点钙。不爱喝奶的准妈妈，如果出现了缺钙的症状，可以在的指导下吃点钙片。