准妈妈的膳食补充原则—补锌篇

        锌对胎儿的生长发育，尤其是智力发育有着重要的影响。

        准妈群：

        对于平时的结构动物蛋白含量低、食物纤维含量高的准妈妈，锌缺乏很常见。

        专家建议：从食物中获取锌的补充。

        膳食补充：

        一般动物性食物内的锌生物活性大，较易吸收利用，而植物性食物内含锌量少，且较难吸收。含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱鱼、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等；植物性食物包括、葵花子、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

        妈妈锦囊：

        苹果含锌量丰富，准妈妈每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。