动作描述： 仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直...

动作描述： 坐在垫子上，双腿前伸，抓住脚踝，抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面，与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾，如果都够不到，双手在膝盖下相握也可以。 益处: 增强...

动作描述： 双腿向前伸直坐在地板或垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近会阴部位，然后弯曲右腿，把右脚放在左大腿上。也可以坐成莲花座，如果你觉得这样做不舒服，也可以把右脚放在...

有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？ 北京一家医院妇产科医生周医生说，其实，大多数妈妈...

先为下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严...

收腹健美操 这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每周训练两次，一次为时20分钟。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。 1.弓步...

许多妈咪都有小腹突出的困扰，一不小心还被当成孕妇，还不赶快来瘦小腹。今天小编教你4个动作，只要饭后花上10分钟，很快你就可以拥有平坦的腹部了，再也不以大腹便便的姿态示...

产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为违禁品。辣妈的训...

小方法DIY，让你的乳头从黑变嫩红： 一分蜂蜜加三分面粉(也就是1：3的分量)搅拌成面膜状涂在乳头乳晕上，15分钟后洗掉，再用热毛巾。 敷几遍(热毛巾变凉为一遍)，敷完后用化妆棉醮...

是每位孕妇的梦魇，有许多妈妈都很痛苦地诉说：“我怀孕前腰围只有这么一点大，怀孕生了娃娃后，怎么也瘦不下来，你看现在有多胖啊！” 事实上，产后肥胖是因为怀孕、分娩时引...

绝大多数妇女在产后体形都会发现变化，乳房松弛下坠，腹部隆起下垂，腰部粗圆，臀部宽大。 产妇在产后体形发生变化是因为产妇在妊娠期，随着宝宝长大，腹壁皮肤、肌肉长期受到...

产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。 要想使腹部恢复，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的...

怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异，使蓄脂功能明显增强。加上产后胃机能亢进食欲增强，营养丰富，卧床坐月子的习俗，产妇极易造成肥胖。那么，产妇应怎样注意身...

从怀孕开始到婴儿娩出，你的身体会发生戏剧性的变化。在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。这时，你可以通过一些简单的运动，让肌肉尽...

黄耆茯苓鸡汤 材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。 调味料：盐、料酒。 作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转...

紫菜是我每天做汤时必不可少的原材料之一。紫菜虽不是什么名贵的材料，但却不容小瞧，在寒冷的冬日里喝下一碗暖暖的，它可是我护肤，瘦身，增强免疫力的秘密法宝。 滋养防衰老...

产后很多妈咪都希望早点减肥，但这个时期新妈咪不易做大量运动。那么，这时候吃一些去脂瘦身食物，煮一个降脂汤，可以帮自己清清肠道。为减肥做好准备。 材料：竹笋300克、银耳...

1、 魔芋切块，老姜切片，一部分葱打结，一部分葱切小段，排骨用清水稍稍泡一下去血水，洗净。 2、 锅中放清水及姜片，焯一下排骨，捞出。 3、 锅子冲洗一下，将排骨放入，同时...